放飛心靈，揚帆高考——我校心理中心開展高三心理減壓系列活動

讀書不覺已春深，減壓賦能戰終輪！隨著泉州市質檢考試的塵埃落定，高考已近在咫尺，緊張的氛圍讓學子們情緒起伏，躁動不安。為緩解學子們緊張的備考情緒，釋放壓力，以更好的身心狀態投入高三備考的學習生活，在“5.25”心理健康日來臨之際，我校心理健康教育與輔導中心的專職老師們為學子們精心準備了一場“解壓之旅”。

心理中心的老師們分別于5月13日、22日晚自習，在圖書館、多媒體教室為高三學子們開展了《調整心態，輕松迎考》專題講座；于5月26日下午第四節課在德文廣場開展了戶外趣味素質拓展減壓活動。一系列動靜結合的心理活動，在心理上、身體上為師生們提供了一次宣泄焦慮煩躁、舒緩壓力的好機會。

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【調整心態，輕松迎考】講座

講座伊始，我校專職心理教師吳毅宏老師通過抓手指游戲一下子吸引了學生們的注意，在輕松愉快的氛圍中開始了講座，同學們紛紛投入狀態，認真聆聽。

高考在即，學生們出現焦慮迷茫，浮躁懈怠心理是正常的。吳老師從“高三臨考前常見心理現象”、“情緒調節法”、“認知調節，積極應對”三個方面，生動講述了臨考心理的表現、生理機制及應對策略，既有理論層面的分析，又有詳實的案例，針對學生的個性問題從心理學視角進行了深入淺出地講解。

最后，吳老師分享：“專注眼下可為之事，發揮已有資源，一點一點收獲，一步一步前行?！睂W生們在聆聽中思考，在互動中收獲，既有效地緩解了同學們緊張的心理，又掌握了切實有效的心理調節方法，更堅定了高考必勝的信念，為同學們不斷挑戰自我、戰勝自我奠定了基礎。講座結束后，學生們紛紛表示自己更有力量了，可以繼續安靜而專注地投入高三的奮戰中！

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【趣味減壓，笑迎高考】戶外素質拓展活動

為了讓師生在輕松愉悅的氛圍中轉化心情，活躍思路，26日下午心理中心在德文廣場開展了高三戶外趣味素質拓展減壓活動?；顒右潦?，我校專職心理教師張奕婷以“突圍”的團體互動游戲進行快速破冰、暖場。同學們個個神采飛揚，盡情吶喊，現場歡呼聲、掌聲、歡笑聲此起彼伏，整個操場充滿了快樂與青春的氣息。

在主體活動“螃蟹走路”中，同學們互相合作，互相鼓勵，齊心助力，同時又發揮自己的力量。從活動聯系到當下的生活里，同學們表達了自己內心的感悟：“來自自我、朋友、師長的積極心理暗示，能夠給予我們百倍的備考信心?！薄皥猿?，是通往成功的必由之路?！薄?/span>

最后，大家圍坐一圈，在 “一句話送給自己”活動中，同學們紛紛表達了對于高考的希冀以及信心！愿高三學生們可以將活動時的專注帶入學習過程，將游戲時的快樂帶進日常體驗，好學勤思，熱愛生活，在剩余的備考時間中擁有更多的動力！

凌云壯志，劍指六月。通過此次高三減壓賦能系列活動，全體高三學子感受到老師溫暖的陪伴，感受到集體純真的力量。大家不僅收獲了歡樂，還洗滌了心靈，化高考備考壓力為前進的動力！2022，高考加油！2022，高考必勝！